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背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

長時間スマホを使うことで発生する脳の疲れや身体の不調、目の疲れ、集中力の低下などの症状に焦点を当て、解決策を紹介。 スマホ脳疲労を素早く解消するためのストレッチや簡単なリフレッシュ方法を提案。 仕事や家事の合間に実践できる簡単で効果的な方...

今すぐできる夜のストレッチ5選 寝ても疲れが取れない原因と「睡眠の質」の関係 睡眠の質を高める生活習慣の工夫 私は医療系運動指導士として、スポーツジムや病院で活動しています。 「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている…」 そんな悩みを抱える社会...