健康– tag –

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

「自分が嫌い…」そんな気持ちに悩むあなたに、優しく寄り添う内容です。 筋トレで心と体が少しずつ変わり、自己肯定感が高まる理由を解説します。 体力に自信がない方でも始められる、簡単な筋トレメニューを紹介します自己肯定感を高めるための簡単な筋ト...

足を速くするためには、筋力アップがカギ！ 特に太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える筋トレが効果的。 自宅でできるトレーニングを継続することで、短期間でスピードアップが可能。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 巻き肩の原因と体に与える影響 自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチ 継続するためのちょっとしたコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「なんだか姿勢が悪...

【この記事でわかること】 アンチエイジングの本当の意味と体の老化の正体 筋肉とアンチエイジングの深い関係 若々しさを保つための筋トレメニュー 筋トレを効果的に行うポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 デトックスとは何か？老廃物と体の関係をやさしく解説 デトックスが注目される理由と本当に必要なのか ヨガが体の内側に効く仕組みと効果 初心者にもやさしいデトックスヨガのポーズ3選 日常生活でデトックス効果を高める方法 私...

ランニングに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を組み合わせると、ダイエットが成功します。 HIITは短時間の高強度運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法で、ランニングでは「スプリント」と「ランニング」を交互行います。 この記事ではHIIT...

筋トレと有酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼し、体型を引き締める方法を紹介。 お腹まわりを引き締めるために、特に効果的な筋トレエクササイズを紹介。 脂肪を効率よく燃焼させるための有酸素運動とその組み合わせ方法を解説。 私はスポーツインストラク...

食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...