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心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

【この記事でわかること】 なぜストレッチヨガがストレス解消に効果的なのか 自律神経と心のバランスを整えるメカニズム 忙しくてもできる、簡単なストレッチヨガの実践法 モーニングストレッチ動画でストレスフリーな1日をスタートする 私はスポーツイン...

【この記事でわかること】 息苦しさを引き起こす意外な原因「呼吸筋のこり」について 呼吸筋をゆるめて息苦しさを和らげるストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるタイミングと実践のポイント 病気との見分け方と医療機関を受診すべきサイン 私は医療系運...

【この記事でわかること】 足先が冷える本当の理由と身体のメカニズム 温活に足首ストレッチが効果的な理由 冷え性を整える簡単ストレッチのやり方 日常生活でできる温活習慣のコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして、スポーツ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

長時間の座り仕事が引き起こす骨盤の歪みとその影響を解説。 デスクワーカー向けに簡単にできる骨盤矯正ストレッチを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 デスクワークで長時間座りっ...

立ち仕事による腰痛はストレッチで楽にできます！ 腰痛の原因は筋肉の疲労による血行の不良です。ストレッチは疲れた筋肉を癒し、血行を改善することができます。 この記事では仕事の合間に行えるストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 寒暖差による“なんとなく不調”の正体とは？ 自律神経が乱れると起こる症状 寒暖差疲労を和らげるヨガのポーズ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝起きても体が...

【この記事でわかること】 血圧を下げるストレッチが注目される理由 腸腰筋の位置と働き、血圧との関係 血圧を安定させるおすすめストレッチ3選 自宅でできるストレッチ動画も紹介！ 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「血...