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デスクワークや立ち仕事、食生活の影響で起こる手のむくみの原因を解説し、それを改善するための方法を紹介します。 誰でも簡単にできる手のむくみ解消エクササイズを5つピックアップし、それぞれの効果と実践方法を詳しく説明します。 日常的に取り入れる...

【この記事でわかること】 巻き肩の原因と体に与える影響 自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチ 継続するためのちょっとしたコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「なんだか姿勢が悪...

【この記事でわかること】 体がだるくなる主な原因とは？ だるさを感じたときに効果的な簡単エクササイズ 今すぐ実践できる「体がだるい」の解消法 だるさをためないために見直したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心と体の不調は、血流の滞りが原因かも？ 血流を改善することで、疲れ・だるさ・冷え・ストレスがラクに！ この記事では1日5分でできる、簡単ストレッチメニューを紹介！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで...

首の張りの原因と生活習慣との関係を解説。 自宅や職場ですぐできる簡単ストレッチ3選を紹介！ ストレッチを効果的に行うタイミングと注意点も紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝...

足が痛む外反母趾は７つのトレーニングで解消しましょう。 外反母趾を改善するためには、足の筋肉をトレーニングする必要があります。特に足指の筋肉を鍛えると親指の向きが修正でき、外反母趾を治すことができます。 この記事では外反母趾を改善する７つ...

扁平足が足の疲れにどのように影響しているか、原因を解説します。 扁平足を改善するために試すべき具体的なエクササイズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 歩くたびに足が...

辛い肩こりを解消したいなら脇をストレッチしましょう。 脇の周辺に位置する筋肉が硬くなると、巻き肩や悪い姿勢に繋がり、肩こりを引き起こします。 この記事では、肩こりを解消する「脇ストレッチ」を５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...