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心と体の不調は、血流の滞りが原因かも？ 血流を改善することで、疲れ・だるさ・冷え・ストレスがラクに！ この記事では1日5分でできる、簡単ストレッチメニューを紹介！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで...

反り腰を改善して、ツライ腰痛を治しましょう。 反り腰は様々な原因によって、背中や股関節、太もも前面の筋肉に負担を掛けています。これらの筋肉が硬く凝り固まると腰痛がひどくなります。 この記事では反り腰を改善するストレッチを５つ紹介します。 私...

首の張りの原因と生活習慣との関係を解説。 自宅や職場ですぐできる簡単ストレッチ3選を紹介！ ストレッチを効果的に行うタイミングと注意点も紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝...

歩き始めのかかとやアキレス腱の痛みは「アキレス腱炎」の症状の１つです。 アキレス腱炎はアキレス腱が炎症を起こした状態です。改善せずに重症化すると、アキレス腱断裂や痛みの慢性化を起こします。 この記事ではアキレス腱炎を改善するストレッチを５...

辛い背中のコリはストレッチで解消しましょう。 背中のコリの原因は長時間のデスクワークや立ち仕事による悪い姿勢やストレス、運動不足です。ストレッチをすることで、背中のコリがほぐれて楽にすることができます。 この記事では背中のコリをほぐす５つ...

足が痛む外反母趾は７つのトレーニングで解消しましょう。 外反母趾を改善するためには、足の筋肉をトレーニングする必要があります。特に足指の筋肉を鍛えると親指の向きが修正でき、外反母趾を治すことができます。 この記事では外反母趾を改善する７つ...

扁平足が足の疲れにどのように影響しているか、原因を解説します。 扁平足を改善するために試すべき具体的なエクササイズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 歩くたびに足が...

ランニング中の呼吸は「呼吸筋」の柔軟性を上げることで楽になります。 呼吸筋とは、名前の通り呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋の柔軟性が低下すると呼吸がしにくいだけでなく、ランニングのパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。 この記事では呼吸筋の柔...

寝起きのガチガチに固まった体は「朝ストレッチ」で整えましょう。 睡眠中の筋肉の緊張や水分不足、血行不良が寝起きの体がガチガチな原因です。ガチガチな体は疲労感を高めたり、悪い姿勢の原因となります。 この記事では寝起きの体をほぐす「朝ストレッ...

ツライ腰痛は10分でできる「腰痛解消ストレッチ」でなくすことができます。 腰痛の原因で多いのは筋肉の疲労です。腰痛に関わる筋肉をストレッチすることで、腰痛を解消することができます。 この記事では６つの「腰痛解消ストレッチ」を紹介します。毎日...