猫背は自力で治すことができます！ 猫背の原因は肩甲骨の位置がずれていることです。肩甲骨の位置がずれることで、肩甲骨の動きが悪くなり、背中がまるくなって猫背となります。 この記事では猫背の改善に効果的なストレッチを紹介します。 私はスポーツイ...

この記事では目の下のクマを消す方法を紹介します。 目の下のクマの主な原因は目のまわりの血行不良や肩こり、睡眠不足です。これらはストレッチやマッサージで解消することができます。 ストレッチやマッサージで目の下のクマを消しましょう。 私はスポー...

この記事では冬場に多発する「ヒートショック」について紹介します。 ヒートショックは寒暖差が原因で起こります。心臓病や脳卒中、高血圧、高齢者は特に注意が必要です。 冬場、屋外で運動する際もヒートショックに注意が必要です。ヒートショック対策を...

今年こそ痩せたい！と思ったらストレッチヨガをしましょう。 ストレッチヨガはストレッチとヨガを組み合わせたエクササイズです。深き呼吸をストレッチと組み合わせることでダイエット効果があります。 この記事ではダイエットに効果的なストレッチヨガ５...

ヨガで足痩せできます！ ヨガは足の筋肉を引き締めるだけでなく、足のむくみを解消する効果もあります。 この記事では、足を細くするヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者でも行えます！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...

この記事では体が硬い人向けの疲労回復ストレッチを５つ紹介します。 体が硬いことは悪い姿勢や特定の筋肉の疲労の原因になります。 この記事では体が硬い人でも筋肉が超伸びるストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラク...

正月太りはインターバルトレーニングで解消しましょう。 誰もが一度は経験する正月太り…。増えてしまった体重は短時間効率良く行えるインターバルトレーニングで減らしましょう。 この記事では正月太りを自宅で解消できるインターバルトレーニングを紹介し...

口臭の原因の１つはストレスです。ストレスはヨガで解消しましょう。 口臭は自律神経が乱れることが原因です。自律神経が乱れる原因はストレスです。 この記事ではストレスを解消し、口臭を改善するヨガのポーズを５つ紹介します。 私はスポーツインストラ...

辛い背中のコリはストレッチヨガでほぐしましょう。 深い呼吸とストレッチを組み合わせたストレッチヨガは背中の筋肉を癒し、背中のコリをほぐすことができます。 この記事ではヨガ初心者でも行える背中のコリをほぐす５つのストレッチヨガを紹介します。 ...