お尻を引き締める「ヒップアップ」でアンチエイジング（若返り）しましょう。 ヒップアップすることで姿勢が良くなり、たるんだお尻も引き締まり、実年齢よりも若く見られます。 この記事では、５つのお尻を引き締めるトレーニングを紹介します。 私はスポ...

男性の皆さん！モテたいならヨガをしましょう。 ヨガはモテる男に必要な「落ち着いた心」と「引き締まった体」を作ります。 この記事では心が落ち着く、且つ体を引き締めるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

膝の痛みをとるためにストレッチをしましょう。 膝の痛みによって膝のまわりや下半身の筋肉が硬くなっており、膝の痛みを強くする原因となります。 この記事では膝の痛みをとるストレッチを８つ紹介します。膝痛は自分で治しましょう！ 私はスポーツインス...

ストレッチは自律神経を整える効果があります。 自律神経が乱れると体だけでなく、心も不調に陥ってしまいます。 この記事では自律神経を整えるストレッチとそのポイントを紹介します。 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして日々活動...

血管年齢が気になるならウォーキングをしましょう。 血管年齢は動脈硬化の進行具合を表しています。動脈硬化の進行を防ぐには有酸素運動であるウォーキングがおすすめです。 この記事では動脈硬化を防ぐウォーキングを行う上でのポイントを紹介します。 私...

朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク...

この記事では「絶対痩せるウォーキングの３つのポイント」を紹介します。 「ウォーキングしても痩せない…」のには理由があります。それは痩せるために必要なポイントを押さえていないからです。 ダイエットを諦める前にこの記事を読んで、ウォーキングで痩...

筋肉と骨を強くしたいならジャンプトレーニングがおすすめ！ ジャンプすることで筋肉が鍛えられ、着地の衝撃で骨が強くなります。ジャンプトレーニングは科学的にも効果が認められています。 この記事では誰でもできるジャンプトレーニングを６つ紹介しま...

山登りに必要な体力はインターバルトレーニングで鍛えましょう。 インターバルトレーニングは短時間で行え、効率良く筋肉を鍛えることができます。 この記事では太もも、ふくらはぎ、腹筋、背中、お尻の筋肉を鍛える方法を紹介します。 私はスポーツインス...

O脚は簡単エクササイズで治しましょう。 O脚は見た目や姿勢が悪いだけでなく、膝や股関節に負担を掛ける、疲れやすい等の悪影響を身体に与えます。 この記事ではO脚を治す５つのエクササイズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト...