身体の悩み– category –

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

膝痛の原因と筋肉の関係 痛みを悪化させないストレッチ方法 膝に負担をかけずに行える初心者向け筋トレ 毎日続けるためのポイントと注意点 YouTube動画で一緒にできる運動も紹介！ 私は医療系運動指導士して病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと膝...

50～60代にとって、体力を維持するために重要な運動法であるジャンプトレーニングの効果を解説。 ジャンプトレーニングが筋力アップや骨密度向上にどのように役立つか、健康維持に必要な理由を紹介。 50～60代でも無理なく始められるジャンプトレーニング...

登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム...

【この記事でわかること】 スクワット10のポイント（図解・一覧） 自宅でできる基本のスクワットのやり方 スクワットが初心者にもおすすめな理由 ケガを防ぐためのフォームのコツ よくある間違いや注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム...

心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ...

【この記事でわかること】 ストレッチが血圧に与える良い影響とは？ 血管と筋肉の関係（柔軟性が血圧に影響する理由） 高血圧の方でも安全にできるストレッチメニュー ストレッチを習慣化するためのポイントと注意点 私は病院でスポーツインストラクターと...

運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

骨粗鬆症とは、骨がもろくなり骨折リスクが高まる状態を指します。 骨は適度な負荷をかけることで強くなり、運動が予防・改善に効果的です。 日常生活に取り入れやすい、骨粗鬆症対策にぴったりの運動をご紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨ...

この記事ではAppleWatchで確認できる心電図の見方を簡単に紹介しています。 正常な心電図を見極めるポイントはQRS波の「幅」と「間隔」、「ST部分」、「心拍数」の４つです。 病院に行くべき心電図が表れたら、心電図を記録して病院に持っていきましょう。...