身体の悩み– category –

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

坐骨神経痛はヨガで治せます！ 坐骨神経痛の原因は腰部の疾患や骨盤の歪み、ストレスです。ヨガは骨盤の歪みを整えるだけでなく、ストレスを解消する効果があります。 この記事では坐骨神経痛を解消するヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者の方も行...

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は秋バテを解消します。 秋バテの原因は「自律神経の乱れ」です。自律神経の乱れは有酸素運動で解消することができます。 この記事では運動不足の方や運動嫌いの方でも行いやすい有酸素運動を３つ紹介します。 私は...

【この記事でわかること】 180度開脚ができるようになると何が変わるのか 開脚できない原因と体が硬い人が注意すべきポイント 初心者でもできるストレッチ5選 ストレッチを毎日続けるためのコツと考え方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

風邪をひかない方法…それはインターバルトレーニングで体を鍛えることです。 免疫力を高めるには筋トレで筋肉量を増やすこと、免疫細胞の働きを活性化することがポイントです。 この記事では免疫力を高める５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレーニ...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

【この記事でわかること】 筋トレが肌に良い理由（科学的な裏付けあり） 美肌になりたい人が筋トレで得られる効果 運動が苦手でも始められる簡単な筋トレ法 私はスポーツインストラクターとしてスポーツジムや病院で活動しています。毎日お客様や患者様の...