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デスクワークや立ち仕事、食生活の影響で起こる手のむくみの原因を解説し、それを改善するための方法を紹介します。 誰でも簡単にできる手のむくみ解消エクササイズを5つピックアップし、それぞれの効果と実践方法を詳しく説明します。 日常的に取り入れる...

頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

このページに掲載している写真すべてフリー素材です（著作権フリー）。 お好きな写真はご自由にダウンロードできます。 写真はAIで作成しました。プレゼンテーションやサムネイル等にお使いください。 フリー素材 写真　自然×ヨガ 自然の中でヨガをしてい...

筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

「自分が嫌い…」そんな気持ちに悩むあなたに、優しく寄り添う内容です。 筋トレで心と体が少しずつ変わり、自己肯定感が高まる理由を解説します。 体力に自信がない方でも始められる、簡単な筋トレメニューを紹介します自己肯定感を高めるための簡単な筋ト...

足を速くするためには、筋力アップがカギ！ 特に太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える筋トレが効果的。 自宅でできるトレーニングを継続することで、短期間でスピードアップが可能。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

肩こりや腰痛、内臓機能低下を引き起こす「巻き肩」はストレッチで改善しましょう。 巻き肩の原因は筋肉のバランスの悪さや生活習慣です。特にスマホやパソコンの長時間の使用は巻き肩を更に悪化させます。 この記事では巻き肩を根本から治す「７つの巻き...

老けなくない！あの頃の見た目に戻りたい！と嘆く前にアンチエイジングとして筋トレを始めましょう！ アンチエイジングとは抗加齢や抗老化といった意味です。筋トレは成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、老ける原因を改善する効果があります。 この記事...

内臓の調子を良くしたいなら「デトックスヨガ」を行いましょう！ デトックスとは体内に溜まった老廃物や毒素を排出することです。デトックスヨガを行うことで内臓の調子を整えるだけでなく、ストレス解消やリラックス効果もあります。 この記事ではデトッ...