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科学的根拠のある「緊張を和らげる方法」10選 プレゼン・試験・面接前に使える具体策 医療機関に相談すべき緊張のサイン 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして活動しています。 失敗したらどうしよう うまく話せなかったら終わりだ...

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しています。 “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。 私がなぜシークエンス！...

【この記事でわかること】 開脚ができない本当の原因（体が硬いわけではない理由） 科学的に柔らかくなる正しいストレッチの順番 効率よく開脚を進めるためのコツと注意点 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日ストレッ...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

膝痛の原因と筋肉の関係 痛みを悪化させないストレッチ方法 膝に負担をかけずに行える初心者向け筋トレ 毎日続けるためのポイントと注意点 YouTube動画で一緒にできる運動も紹介！ 私は医療系運動指導士して病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと膝...