運動– tag –
-
セルライがみるみる消える インターバル速歩でセルライトを根本から解消する
有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル... -
美脚になりたきゃハムストリングスを鍛えよう 美脚を実現するハムストリングスの筋トレ 5選
憧れの「美脚」になりたいなら、「ハムストリングス」を鍛えましょう。 ハムストリングスは太ももの後面の筋肉です。ハムストリングスを鍛えることで太ももが引き締まり、姿勢も改善されます。また、基礎代謝も向上し、太りにくく痩せやすい身体にもなりま... -
鼻づまり解消法 スロージョギングは鼻の通りを抜群に良くする
鼻詰まりで困っているなら「スロージョギング」を行いましょう。 スロージョギングとは、通常のジョギングよりもゆっくり走るジョギングです。スロージョギングを行うことで鼻の通りが良くなり、鼻詰まりを解消することができます。 この記事では鼻詰まり... -
心が折れそうな時は心を休ませよう 心を回復させるリラックス法
心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ... -
散歩で改善!慢性疲労症候群
「慢性疲労症候群」は散歩で改善しましょう。 慢性疲労症候群の原因は解明されていませんが、精神的ストレスが原因の1つと考えられています。散歩は精神的ストレスを解消し、気持ちをリフレッシュする効果があります。 この記事では、「慢性疲労症候群」... -
忙しくても運動不足は解消できる 1分でできるエクササイズ・スナッキング
エクササイズ・スナッキングで運動不足を解消しましょう! エクササイズ・スナッキングとはスナック菓子を食べるように、短い時間で運動を行う新しいフィットネスの考え方です。エクササイズ・スナッキングを積み重ねることで運動不足を解消できます。 こ... -
体温を上げれば必ず痩せる!体温を上げる筋トレ5選
「痩せたい」、「ダイエットしたい!」なら「体温」を上げましょう! 体温が上がると、基礎代謝も上がるだけでなく脂肪燃焼も促進します。更に血行も促進し、痩せやすい身体となります。体温を上げるには筋トレが効果的です。 この記事では体温を上げる筋... -
秋むくみ解消の極意 季節の変わり目に起こりやすい足のむくみをとる方法
夏から秋にかけて起こりやすい「秋むくみ」は身体を動かして解決しましょう! 秋むくみは寒暖差による身体の冷えや自律神経の乱れが原因で起こります。特に足にむくみが生じやすく、足のだるさや冷えが現れます。 この記事では「秋むくみ」を解消するエク... -
サクッとお腹のガス抜き 5つの腹直筋ストレッチでお腹の張りを解消する
お腹のガスを抜きたいなら「腹直筋ストレッチ」を行いましょう。 お腹のガスの原因は食生活やストレスなどです。お腹にガスがたまると腹痛や腹部膨満感、食欲不振、だるさを引き起こします。お腹のガスは腹直筋を動かすことで抜くことができます。 この記... -
かかとの痛みをとる!かかとスッキリ足の裏ストレッチ
かかとの痛みは「足の裏ストレッチ」で解消しましょう! かかとの痛みの原因が「足底筋膜炎」の場合、ストレッチで痛みをとることができます。足底筋膜炎は足の裏への過負荷が原因だからです。 この記事ではかかとの痛みをとる「足の裏(足底筋膜)ストレ...