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左肩の痛みは心臓病の症状のサインです。 心臓の血管が狭くなる「狭心症」の症状の一つに「放散痛」があります。放散痛とは心臓と離れた所に痛み生じることで、左肩の痛みは放散痛、つまり狭心症の症状の一つです。 この記事では左肩の痛みが狭心症（心臓...

手先を今すぐ温めたいなら「ストレッチ＆セルフマッサージ」を行いましょう。 手先の冷えの主な原因は「手先への血行不良」です。そのため、ストレッチとセルフマッサージを行うことで血流を改善し、手先への血流を促進することができます。 この記事では...

椅子に座って行う「椅子ヨガ」で心を落ち着かせましょう。 椅子ヨガは通常のヨガと同じく、心と身体に効果をもたらします。椅子ヨガを行うことでストレスが解消され、心を落ち着かせることができます。 この記事では「心を落ち着かせる椅子ヨガ７つのポー...

お尻ストレッチは腰痛解消に必須です。 お尻の筋肉は骨盤の安定や姿勢の保持といった役割があります。お尻の筋肉が硬く、緊張してしまうと骨盤のバランスが崩れ、姿勢も乱れて腰痛を引き起こします。 この記事では腰痛を解消するお尻ストレッチを５つ紹介...

完璧主義はヨガで卒業し、心をプレッシャーから解消しましょう。 完璧主義は悪いことではありません。しかし、完璧主義が強すぎると自分を追い込んでしまい、心を疲弊させてしまいます。ヨガは思考を変え、心をプレッシャーから解放する効果があります。 ...

「低気圧頭痛」は「耳マッサージ」と「深呼吸」で改善しましょう。 低気圧頭痛とは気圧が低い時に起こる頭痛のことです。低気圧頭痛には顔の骨である「蝶形骨」が関わっており、蝶形骨の歪みを整えることで「低気圧頭痛」を改善できます・ この記事では蝶...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

睡眠時無呼吸症候群は痩せて治しましょう！ 睡眠時無呼吸症候群の原因の多くは過体重です。余分な脂肪が空気の通り道である気道を塞いでしまうため、睡眠時無呼吸症候群は起こります。 この記事では余分な脂肪を効果的に落とすサーキットトレーニングを紹...

有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル...

憧れの「美脚」になりたいなら、「ハムストリングス」を鍛えましょう。 ハムストリングスは太ももの後面の筋肉です。ハムストリングスを鍛えることで太ももが引き締まり、姿勢も改善されます。また、基礎代謝も向上し、太りにくく痩せやすい身体にもなりま...