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寝起きの顔のむくみで困っているなら、5分できる「顔のむくみ解消法」を行いましょう！ 睡眠中は血液やリンパの流れが滞り、顔がむくみやすい状況です。寝起きに顔のむくみ解消法を行うことで目元や顔全体をすっきりさせることができます。 この記事では顔...

ダイエットが停滞期に入ったら、「チートデイ」と「筋トレ」を組み合わせて停滞期を抜け出しましょう！ チートデイとはダイエット中に意図的にカロリー摂取量を増やす日のことです。チートデイを設け、その翌日に筋トレを行うことで、脂肪燃焼を促進できま...

四十肩による肩の痛みを解消したいなら「ストレッチ」を行いましょう！ ストレッチは筋肉の柔軟性や血行促進、関節の可動域を拡大し、四十肩による肩の痛みを解消します。 この記事では四十肩を楽にするストレッチとして、肩だけでなく、指、腕・背中のス...

お正月太りを解消するために高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行いましょう！ HIITは短時間で効率良く脂肪燃焼ができるトレーニングです。HIITはきついですが、短期間でお正月太りを解消します。 この記事ではお正月太りを解消するHIITの方法を紹...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

ずぼらさんでもちょっとの工夫でダイエットを成功させることができます！ 無理はせず、完璧を求めず、「～しながら」ダイエットを行うことが、ダイエット成功のポイントです。 この記事ではずぼらんさんのための1日5分ダイエットメニューを紹介します。 私...

プレッシャーに負けず、メンタルを強くしたいなら筋トレをしましょう！ 「メンタルが強い人」とは困難やプレッシャーに直面しても前向きな行動を選択できる人を指します。また、心と身体は繋がっているため、身体を鍛えることでメンタル（心）も鍛えること...

眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...

寝不足や疲労、イライラなど心と身体の不調は自律神経が乱れているサインです！ 自律神経とは心と身体の健康に深く関わる神経です。心や身体に負担が掛かり過ぎると自律神経が乱れ、心身に様々な不調をもたらします。 この記事では「自律神経をリセットす...

「太もものたるみが気になる…」、「太ももがダランとしてる！」と感じたなら太ももの筋トレを行いましょう！ 太もものたるみの原因は筋力の低下や脂肪の蓄積です。たるみを放置したままでいると、更にたるみが進み、スタイルの悪化や姿勢の悪化、自信の低...