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【この記事でわかること】 メタボ腹囲の基準と健康リスク 短時間で痩せる運動「HIIT」とは？ 自宅でできる短時間HIITメニュー 続けるための注意点と工夫 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「健康診断で腹囲が大きいと言...

【この記事でわかること】 スマホ首を改善するストレッチのやり方 効果的にストレッチを行うタイミング スマホ首の原因と放置するリスク 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「スマホを見すぎて首や肩がつらい…」「デスクワ...

【この記事でわかること】 自宅で簡単にできる眠気対策（自律神経調整）ストレッチ5選 効果を高めるためのストレッチのポイントと実施タイミング 季節の変わり目に眠気を感じやすい理由 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 ホットフラッシュの症状と原因 自律神経を整える8つのストレッチ方法 ストレッチを行うタイミングと注意点 自律神経を整えるストレッチ動画の紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 更年期になる...

【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 寝つきが悪くなる主な原因 寝る前におすすめの快眠ストレッチ（5種類の方法と手順） 運動とあわせて取り入れたい快眠ポイント 睡眠をサポートする生活習慣の工夫 YouTubeでできる快眠エクササイズの紹介 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 夜中に何度もトイレに起きる主な原因とメカニズム 運動で改善できる理由とその根拠 自宅でできる骨盤底筋トレーニングの具体的な方法 続けるための工夫と生活習慣の見直し方 関連YouTube動画で実践できる方法 私は医療系運動指導...

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運...

【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系...