筋トレ– tag –
-
メンタルを強くする方法 プレッシャーに強くなるメンタルトレーニングと筋トレの最強コラボ
プレッシャーに負けず、メンタルを強くしたいなら筋トレをしましょう! 「メンタルが強い人」とは困難やプレッシャーに直面しても前向きな行動を選択できる人を指します。また、心と身体は繋がっているため、身体を鍛えることでメンタル(心)も鍛えること... -
たるんだ太ももを引き締める!簡単&効果的な太ももの筋トレ5選
「太もものたるみが気になる…」、「太ももがダランとしてる!」と感じたなら太ももの筋トレを行いましょう! 太もものたるみの原因は筋力の低下や脂肪の蓄積です。たるみを放置したままでいると、更にたるみが進み、スタイルの悪化や姿勢の悪化、自信の低... -
セルライがみるみる消える インターバル速歩でセルライトを根本から解消する
有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル... -
美脚になりたきゃハムストリングスを鍛えよう 美脚を実現するハムストリングスの筋トレ 5選
憧れの「美脚」になりたいなら、「ハムストリングス」を鍛えましょう。 ハムストリングスは太ももの後面の筋肉です。ハムストリングスを鍛えることで太ももが引き締まり、姿勢も改善されます。また、基礎代謝も向上し、太りにくく痩せやすい身体にもなりま... -
体温を上げれば必ず痩せる!体温を上げる筋トレ5選
「痩せたい」、「ダイエットしたい!」なら「体温」を上げましょう! 体温が上がると、基礎代謝も上がるだけでなく脂肪燃焼も促進します。更に血行も促進し、痩せやすい身体となります。体温を上げるには筋トレが効果的です。 この記事では体温を上げる筋... -
筋持久力トレーニング スタミナ不足を解消する5つのトレーニング
筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向... -
自己肯定感を爆上げしたいなら筋トレをしよう 自己肯定感が低い人向け5つの筋トレ
「自己肯定感」を高めたいなら筋トレを始めましょう! 自己肯定感が高い人は自分への信頼感が高く、失敗や批判に対しても柔軟に対応でき、物事を前向きに考えることができます。 この記事では、自己肯定感が低い人向けの「自己肯定感を高める5つの筋トレ... -
足を速くする極意は筋トレ!脚力を上げる5つの筋力トレーニング
足を速くしたいなら筋力トレーニングを行いましょう! 足を速くするためには主に、太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋などの筋肉を鍛える必要があります。 この記事では足を速くしたい人におすすめの筋トレを5つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、... -
もうこれ以上老けたくない!5つの筋トレでアンチエイジングを実現する
老けなくない!あの頃の見た目に戻りたい!と嘆く前にアンチエイジングとして筋トレを始めましょう! アンチエイジングとは抗加齢や抗老化といった意味です。筋トレは成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、老ける原因を改善する効果があります。 この記事... -
体型を変える 理想を現実にするシェイプアップ法
体型を変えたい!理想の体型に少しでも近づきたい!と望んでいるなら今すぐシェイプアップを行いましょう。 シェイプアップとは体重を減らすだけでなく、筋肉もつけて、体を引き締めることを言います。 この記事では体型を変えるシェイプアップ法として、...