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【この記事でわかること】 筋肉痛が起こる原因と仕組み 筋肉痛のときに筋トレを続けていいか休むべきかの判断基準 筋肉痛を和らげる具体的な回復方法 筋トレを無理なく続けるための工夫 筋肉痛があってもできるおすすめの軽い運動や動画の活用法 私は医療...

【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系...

【この記事でわかること】 サルコペニアの意味と定義 サルコペニアの主な原因 サルコペニアの予防に効果的な筋トレメニュー 若いうちから意識したい生活習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近「サルコペニア」という...

ふくらはぎのむくみは「セルフマッサージで」スッキリ解消しましょう！ むくみの原因は血行不良やストレス、疲労です。セルフマッサージを行えば血流が改善し、ストレスと疲労もすっきり解消できます。 この記事では誰でも行える「簡単セルフマッサージ」...

「積極的休息」で疲労回復を図りましょう！ 積極的休息とは軽い運動や動きを取り入れることで疲労を回復する休息法です。積極的休息に動的ストレッチは適しており、「寝すぎて身体がだるい」を防ぐことができます。 この記事では積極的休息である「動的ス...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

【この記事でわかること】 ふくらはぎが「だるくなる原因」とその正体 重だるい脚を軽くするストレッチ方法 毎日続けやすいシンプルな習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「ふくらはぎ...

【この記事でわかること】 体がだるくなる主な原因とは？ だるさを感じたときに効果的な簡単エクササイズ 今すぐ実践できる「体がだるい」の解消法 だるさをためないために見直したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬いと疲れが取れにくいのか ストレッチが疲労回復に効果的な理由 寝ながらできる！体が硬い人向けストレッチ5選 続けるためのコツと注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツクラブ...

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...