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【この記事でわかること】 心不全予防にヨガが有効な理由 エビデンスのあるヨガポーズ 安全に行うためのポイント 筆者は医療系運動指導士（ヨガインストラクター）として病院やスポーツジムで活動しています。 心不全は一度発症すると再発しやすく、生活の...

【この記事でわかること】 科学的に裏付けのある「自信をつける方法」10選 自信が“性格”ではなく“育てられる力”である理由 今日から実践できる具体的な行動ステップ 筆者は医療系運動指導士と病院やスポーツジムで活動しています。 もっと自信があれば挑戦...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...