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今すぐできる夜のストレッチ5選 寝ても疲れが取れない原因と「睡眠の質」の関係 睡眠の質を高める生活習慣の工夫 私は医療系運動指導士として、スポーツジムや病院で活動しています。 「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている…」 そんな悩みを抱える社会...

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

過敏性腸症候群で困っているならヨガをしましょう！ 過敏性腸症候群の原因の1つはストレスによる自律神経の乱れです。ヨガは自律神経を整え、ストレスを解消する効果があります。 この記事ではヨガ初心者でも、体が硬い人でも行えるヨガのポーズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

乾燥肌はヨガで改善できます！ ヨガは血行を促進し、汗をかくことで肌に潤いも与えます。更にストレスは乾燥肌の原因ですが、ヨガはストレス解消効果もあります。 この記事では乾燥肌を改善するヨガのポーズを紹介します（ヨガ初心者でも行えます）。 私は...

腕がだるい時は「腕ストレッチ」を行いましょう。 腕の疲れやだるさは肩こりが原因です。デスクワークや重たい物を持った時は腕が疲れて、肩こりを引き起こします。 この記事では「腕ストレッチ」紹介します。デスクワークの間や腕がだるい時に行いましょ...

坐骨神経痛はヨガで治せます！ 坐骨神経痛の原因は腰部の疾患や骨盤の歪み、ストレスです。ヨガは骨盤の歪みを整えるだけでなく、ストレスを解消する効果があります。 この記事では坐骨神経痛を解消するヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者の方も行...