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睡眠時無呼吸症候群は痩せて治しましょう！ 睡眠時無呼吸症候群の原因の多くは過体重です。余分な脂肪が空気の通り道である気道を塞いでしまうため、睡眠時無呼吸症候群は起こります。 この記事では余分な脂肪を効果的に落とすサーキットトレーニングを紹...

有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル...

「痩せたい」、「ダイエットしたい！」なら「体温」を上げましょう！ 体温が上がると、基礎代謝も上がるだけでなく脂肪燃焼も促進します。更に血行も促進し、痩せやすい身体となります。体温を上げるには筋トレが効果的です。 この記事では体温を上げる筋...

筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

ランニングに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を組み合わせると、ダイエットが成功します。 HIITは短時間の高強度運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法で、ランニングでは「スプリント」と「ランニング」を交互行います。 この記事ではHIIT...

食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...

内転筋（股関節内転筋）を鍛えて、美脚を実現しましょう！ 美脚を実現させるには、内ももを引き締める必要があります。内ももを引き締めるには、内転筋を鍛えなければなりません。 この記事では特別な道具を必要とせずに行える、５つの内転筋筋トレを紹介...

「太もも痩せ」はヨガで実現できます！ ヨガは余分な脂肪を落とし、太ももの筋肉を引き締める効果があります。そのため、ヨガは太もも痩せに適した運動です。 この記事ではヨガ初心者向けの「太もも痩せ４つのヨガのポーズ」を紹介します。 私はスポーツイ...

エアロバイクを使った高強度インターバルトレーニングで身体を絞りましょう。 高強度インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返す運動です。脂肪燃焼だけでなく、筋力や体力の向上といった効果もあります。 この記事ではエアロバイ...