ストレッチ– tag –

科学的根拠のある「緊張を和らげる方法」10選 プレゼン・試験・面接前に使える具体策 医療機関に相談すべき緊張のサイン 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして活動しています。 失敗したらどうしよう うまく話せなかったら終わり...

【この記事でわかること】 疲労回復にストレッチが効果的な理由 科学的に効果を高めるストレッチ10選 逆効果になるNG習慣 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 しっかり寝たのに疲れが取れない… 体が重い、だるい、集中で...

【この記事でわかること】 下腹部だけ痩せない本当の原因と間違ったダイエット 下腹部を痩せる10の方法 ぽっこりお腹を解消する具体的な習慣とポイント 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「お腹は出ていないのに、下腹...

【この記事でわかること】 180度開脚を目指すための正しいストレッチ 科学的に柔らかくなる方法 最短で柔軟性を高めるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「180度開脚ができるようになりたい」 そう思ってストレッチ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

【この記事でわかること】 肩こりによる頭痛はストレッチで解消できること 肩こりによる頭痛の原因 肩こりによる頭痛を解消するストレッチ５選 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 朝から肩が重くて頭がズキズキ…。 長時...

【この記事でわかること】 膝痛の主な原因 膝痛を和らげるストレッチと効果を高める方法 ストレッチをしてはいけないケース 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 膝の痛みに悩んでいませんか？ 階段の上り下りがつらい 歩く...

【この記事でわかること】 ストレッチが血圧に与える良い影響とは？ 血管と筋肉の関係（柔軟性が血圧に影響する理由） 高血圧の方でも安全にできるストレッチメニュー ストレッチを習慣化するためのポイントと注意点 私は病院でスポーツインストラクターと...