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長時間の座り仕事が引き起こす骨盤の歪みとその影響を解説。 デスクワーカー向けに簡単にできる骨盤矯正ストレッチを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 デスクワークで長時間座りっ...

立ち仕事による腰痛はストレッチで楽にできます！ 腰痛の原因は筋肉の疲労による血行の不良です。ストレッチは疲れた筋肉を癒し、血行を改善することができます。 この記事では仕事の合間に行えるストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 血圧を下げるストレッチが注目される理由 腸腰筋の位置と働き、血圧との関係 血圧を安定させるおすすめストレッチ3選 自宅でできるストレッチ動画も紹介！ 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「血...

【この記事でわかること】 モテたいと思ってもなぜ空回りしてしまうのか 30代から“魅力が滲み出る人”になるには何をすればいいのか モテるためにヨガが意外にも効果的な理由 ヨガを続けることで得られる変化と自信 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイ...

膝痛の原因と筋肉の関係 痛みを悪化させないストレッチ方法 膝に負担をかけずに行える初心者向け筋トレ 毎日続けるためのポイントと注意点 YouTube動画で一緒にできる運動も紹介！ 私は医療系運動指導士して病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと膝...

【この記事でわかること】 副交感神経とは？整えることのメリット 副交感神経を優位にする７つのストレッチ 日常に取り入れやすいコツとタイミング 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 寝ても...

朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 ストレッチが血圧に与える良い影響とは？ 血管と筋肉の関係（柔軟性が血圧に影響する理由） 高血圧の方でも安全にできるストレッチメニュー ストレッチを習慣化するためのポイントと注意点 私は病院でスポーツインストラクターと...

運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...