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肩が痛くて困ってるなら「肩甲骨ストレッチ」を行いましょう。 肩の痛みの原因の一つは、肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなることです。そのため、肩甲骨の動きを良くすることが肩の痛みをとることに繋がります。 この記事では、...

長時間スマホを使うことで発生する脳の疲れや身体の不調、目の疲れ、集中力の低下などの症状に焦点を当て、解決策を紹介。 スマホ脳疲労を素早く解消するためのストレッチや簡単なリフレッシュ方法を提案。 仕事や家事の合間に実践できる簡単で効果的な方...

ふくらはぎの疲れをすっきり取るために「疲労回復ストレッチ」を行いましょう。 ふくらはぎは筋肉の疲労や血行不良などによって疲れがたまると「だるい」、「痛い」などの症状を引き起こします。特にデスクワークや立ち仕事はふくらはぎが疲れやすいお仕事...

デスクワークや立ち仕事、食生活の影響で起こる手のむくみの原因を解説し、それを改善するための方法を紹介します。 誰でも簡単にできる手のむくみ解消エクササイズを5つピックアップし、それぞれの効果と実践方法を詳しく説明します。 日常的に取り入れる...

頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

このページに掲載している写真すべてフリー素材です（著作権フリー）。 お好きな写真はご自由にダウンロードできます。 写真はAIで作成しました。プレゼンテーションやサムネイル等にお使いください。 フリー素材 写真　自然×ヨガ 自然の中でヨガをしてい...

筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

「自分が嫌い…」そんな気持ちに悩むあなたに、優しく寄り添う内容です。 筋トレで心と体が少しずつ変わり、自己肯定感が高まる理由を解説します。 体力に自信がない方でも始められる、簡単な筋トレメニューを紹介します自己肯定感を高めるための簡単な筋ト...

足を速くするためには、筋力アップがカギ！ 特に太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える筋トレが効果的。 自宅でできるトレーニングを継続することで、短期間でスピードアップが可能。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...