運動– tag –
-
運動が苦手でも大丈夫!ゆるインターバル速歩でムリなく脂肪燃焼
運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる! 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患... -
自宅でRYT200取得 大人気シークエンス!でRYT200を3か月で取得した話⁺取得後1年経って思うこと
この記事は私が自宅でRYT200(全米ヨガアライアンス協会)を取得した体験談を紹介しています。 “シークエンス!”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。 私がなぜシークエンス!... -
【180度開脚を叶える方法】体が硬くても少しずつ柔らかくなるストレッチ5選
【この記事でわかること】 180度開脚ができるようになると何が変わるのか 開脚できない原因と体が硬い人が注意すべきポイント 初心者でもできるストレッチ5選 ストレッチを毎日続けるためのコツと考え方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活... -
体を揺らして疲労回復 疲れがとれない時は体を揺らそう
体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ... -
ヨガは動脈硬化をリアルに改善する ヨガ「太陽礼拝」で血圧が下げる
心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます! ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹... -
実はみんなやってた!肌が綺麗な人の共通点は筋トレだった
【この記事でわかること】 筋トレが肌に良い理由(科学的な裏付けあり) 美肌になりたい人が筋トレで得られる効果 運動が苦手でも始められる簡単な筋トレ法 私はスポーツインストラクターとしてスポーツジムや病院で活動しています。毎日お客様や患者様の... -
肩こりからくる頭痛を和らげる!肩こり解消5つのストレッチ
肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう! 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを5つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ... -
【毎日10分】自宅で腹筋を割る!シックスパックを作るインターバルトレーニング
腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼&筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン... -
整形外科に行く前に!膝痛をやわらげるストレッチとやさしい筋トレ
膝痛の原因と筋肉の関係 痛みを悪化させないストレッチ方法 膝に負担をかけずに行える初心者向け筋トレ 毎日続けるためのポイントと注意点 YouTube動画で一緒にできる運動も紹介! 私は医療系運動指導士して病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと膝... -
15分でサクッと完了 朝野球でケガをしないための準備体操
朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク...
