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【この記事でわかること】 下っ腹が出てしまう主な原因（筋力低下・姿勢・生活習慣など） 下腹部に効果的な筋トレのポイント 自宅でできるおすすめ腹筋メニュー 継続のコツとYouTube動画で一緒に実践する方法 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

【この記事でわかること】 大胸筋を鍛えることで得られる見た目・健康面のメリット 自宅でできる効果的な大胸筋筋トレメニュー 筋トレの頻度と継続のためのコツ 大胸筋トレーニングでよくある失敗とその対策 私はスポーツインストラクター兼、ヨガインスト...

スロージョギングは、変形性膝関節症の予防・改善に役立つ、膝にやさしい有酸素運動です。 軽い負荷で関節液の循環を促し、太ももの筋力維持や体重管理に効果的です。 この記事では正しいスロージョギングの方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 歩いても痩せない原因と勘違い 内臓脂肪を減らす正しいウォーキングのやり方 内臓脂肪とは？皮下脂肪との違い ウォーキングと一緒に改善したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジム...

辛い肩こりを解消したいなら脇をストレッチしましょう。 脇の周辺に位置する筋肉が硬くなると、巻き肩や悪い姿勢に繋がり、肩こりを引き起こします。 この記事では、肩こりを解消する「脇ストレッチ」を５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

筋トレがどのように体型を改善し、外見に自信を持つ手助けをするかを解説。 外見の改善を目指すために、簡単に取り入れられる筋トレを紹介。 筋トレを通じて自信を育み、心の変化が起きる理由を紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

この記事では冬場に多発する「ヒートショック」について紹介します。 ヒートショックは寒暖差が原因で起こります。心臓病や脳卒中、高血圧、高齢者は特に注意が必要です。 冬場、屋外で運動する際もヒートショックに注意が必要です。ヒートショック対策を...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...

スロージョギングで動脈硬化を改善しましょう！ 動脈硬化は心臓病や脳卒中を引き起こします。スロージョギングは老若男女が行える有酸素運動で、運動が苦手な方でもすぐに行えます。 この記事では動脈硬化を改善するスロージョギングのポイントを紹介しま...