肩こり– tag –

【この記事でわかること】 科学的根拠のある眠気覚ましの方法10選 実践しやすいタイミング＆やり方 カフェインに頼らない科学的な対策まで 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 勉強中に眠くなる 会議中に瞼が重くなる 仕事中...

辛い肩こりを解消したいなら脇をストレッチしましょう。 脇の周辺に位置する筋肉が硬くなると、巻き肩や悪い姿勢に繋がり、肩こりを引き起こします。 この記事では、肩こりを解消する「脇ストレッチ」を５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 ストレッチが血圧に与える良い影響とは？ 血管と筋肉の関係（柔軟性が血圧に影響する理由） 高血圧の方でも安全にできるストレッチメニュー ストレッチを習慣化するためのポイントと注意点 私は病院でスポーツインストラクターと...