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【この記事でわかること】 なぜ汗をかくと気持ちが晴れるのか？ リフレッシュに最適な運動とは？ 自宅でできる滝汗エクササイズ5選 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 仕事でヘトヘト、家事に育児に余裕なし。 「何...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...

「モテたい！」、「とにかくモテたい！」場合は筋トレをしましょう！ 筋トレをしている男性はモテると言われています。筋トレをすることでスタイルが良くなり、心にも余裕が生まれるからです。 この記事では５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレー...

坐骨神経痛はヨガで治せます！ 坐骨神経痛の原因は腰部の疾患や骨盤の歪み、ストレスです。ヨガは骨盤の歪みを整えるだけでなく、ストレスを解消する効果があります。 この記事では坐骨神経痛を解消するヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者の方も行...

風邪をひかない方法…それはインターバルトレーニングで体を鍛えることです。 免疫力を高めるには筋トレで筋肉量を増やすこと、免疫細胞の働きを活性化することがポイントです。 この記事では免疫力を高める５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレーニ...

【この記事でわかること】 背中が第一印象に与える影響とモテとの関係 猫背が与えるマイナス印象の理由 モテたい人におすすめの背中筋トレ法3選 姿勢改善＆雰囲気アップのセルフケア習慣 YouTube動画で学べる肩甲骨エクササイズ 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 筋トレが肌に良い理由（科学的な裏付けあり） 美肌になりたい人が筋トレで得られる効果 運動が苦手でも始められる簡単な筋トレ法 私はスポーツインストラクターとしてスポーツジムや病院で活動しています。毎日お客様や患者様の...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...

【この記事でわかること】 なぜスクワットで痩せるのか？その理由 運動が苦手でもできる！ダイエット効果を高めるスクワットの方法 忙しい人向け！1日5分の効果的なタイミング 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「痩せたい...