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【この記事でわかること】 顔痩せにランニングが効果的な理由 ダイエットと顔痩せの関係 顔痩せするためのランニングのポイント10選 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「顔だけ痩せたいのに、なかなか変わらない…」と感...

【この記事でわかること】 寝る前のストレッチが睡眠に良い理由 疲労回復につながる具体的なストレッチ 睡眠の質を下げるNG習慣 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム活動しています。 寝つきが悪い 疲れているのに眠れない そんな悩みはありま...

【この記事でわかること】 呼吸が浅い状態とは何か 呼吸が浅いとダイエットに与える影響 科学的に認められている呼吸改善方法10選 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 なんだか疲れやすい なにもしてないのに息苦しい ダ...

【この記事でわかること】 科学的に認められている改善方法 医療機関を受診する目安 感情の安定に役立つ便利グッズ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 感情の起伏が激しく、 急にイライラする 落ち込みやすい 気分の波が...

【この記事でわかること】 血管年齢が実年齢より老けてしまう理由 科学的に認められている血管年齢の改善方法 40〜60代からでも無理なく続けられる実践ポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 40〜60代になると、 血...

【この記事でわかること】 腸腰筋ストレッチの正しいやり方と安全に行うコツ 科学的に効果を高める方法 腸腰筋ストレッチによって期待できる体の変化・効果 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 腸腰筋は、長時間の座り姿勢や...

【この記事でわかること】 鼻詰まりが起こる共通のメカニズム 科学的に認められている鼻詰まり解消法10選 ヨガ・経絡ストレッチの正しい位置づけと使い方 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 鼻が詰まると、 ・呼吸がしづ...

【この記事でわかること】 肩こりがダイエットに与える影響 肩こりを解消するストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩こりがつらくてダイエットが続かない…」そんな悩み...

【この記事でわかること】 ヨガは本当に痩せるのか（ダイエットとの関係） ヨガで痩せる人と痩せない人の違い科学的に認められた痩せるヨガのやり方と続け方 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ヨガは痩せるのか？」 ダ...

【この記事でわかること】 論文で効果が確認された「科学的に正しい」ストレス発散法を紹介 なぜ効果があるのか、脳や自律神経への影響をわかりやすく解説 今日からすぐ実践できる具体的な方法がわかる 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで...