ヨガ– tag –

足のむくみはヨガで解消できます！ ヨガは血液やリンパの流れを改善するだけでなく、足のむくみの原因である運動不足やストレスも解消できます。 この記事ではヨガ初心者でも行える「足のむくみ解消ヨガ」を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

首が真っすぐ前に伸びたスマホ首は首こりの原因です。 首こりは首のだるさだでなく、集中力の低下や睡眠の質の低下といった悪影響を体に及ぼすため、早急に解消することが大切です。 この記事では「首こりが3分で治る」をテーマに、首こりを解消するエクサ...

【この記事でわかること】 歩くと股関節が痛くなる原因 座っていると感じる「詰まり感」の正体 無理なくできる股関節ストレッチ5選 効果を高める実践のコツと注意点 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと股関節が痛い…...

心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

【この記事でわかること】 背中が第一印象に与える影響とモテとの関係 猫背が与えるマイナス印象の理由 モテたい人におすすめの背中筋トレ法3選 姿勢改善＆雰囲気アップのセルフケア習慣 YouTube動画で学べる肩甲骨エクササイズ 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 なぜストレッチヨガがストレス解消に効果的なのか 自律神経と心のバランスを整えるメカニズム 忙しくてもできる、簡単なストレッチヨガの実践法 モーニングストレッチ動画でストレスフリーな1日をスタートする 私はスポーツイン...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 寒暖差による“なんとなく不調”の正体とは？ 自律神経が乱れると起こる症状 寒暖差疲労を和らげるヨガのポーズ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝起きても体が...

【この記事でわかること】 血圧を下げるストレッチが注目される理由 腸腰筋の位置と働き、血圧との関係 血圧を安定させるおすすめストレッチ3選 自宅でできるストレッチ動画も紹介！ 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「血...