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【この記事でわかること】 科学的に認められた「体温を上げる10の方法」 冷え性や低体温の人が体を“自分の力で温める”仕組み 今日からできる運動・食事・呼吸・生活習慣の改善ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 手...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「新陳代謝を上げる」10の具体的な方法 運動・食事・生活習慣から代謝を底上げするコツ 今日からできる「太りにくく、疲れにくい体づくり」のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 口臭の原因は「口の中」だけではなく、呼吸・姿勢・血流・内臓の働きなど体全体に関係していること 科学的に効果が認められた、口臭を軽減する10の具体的な方法 舌のトレーニング・呼吸筋ストレッチ・食習慣・顔マッサージなど、...

【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジム...

【この記事でわかること】 体脂肪率の正しい意味と理想的な数値 科学的に証明された体脂肪を減らす10の方法 体脂肪率が高いことで起こる健康リスク 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「体重は変わらないのに体型が気になる...

【この記事でわかること】 食欲不振とはどんな状態か ストレスで食欲がなくなる科学的な理由 ストレスを減らすと食欲が戻るメカニズム 科学的に効果が認められたストレス解消運動 食欲を整えるおすすめYouTube動画紹介 私は医療系運動指導士として病院やス...

【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運...

【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動...