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  • 睡眠の質を高める方法|科学が認めた10の習慣で“ぐっすり眠れる体”をつくる

    【この記事でわかること】 科学的に睡眠の質を高める方法10選 寝る前・日中・夜間の過ごし方で眠りを改善するコツ 運動・呼吸・食事・思考の習慣で“快眠体質”をつくる方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「寝ても疲れが...
    2025年10月28日
  • 目の疲れを取る科学的な10の方法|スマホ・パソコン疲れに即効リセット!

    【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジム...
    2025年10月17日
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