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【この記事でわかること】 科学的に認められた「体温を上げる10の方法」 冷え性や低体温の人が体を“自分の力で温める”仕組み 今日からできる運動・食事・呼吸・生活習慣の改善ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 手...

【この記事でわかること】 食欲不振とはどんな状態か ストレスで食欲がなくなる科学的な理由 ストレスを減らすと食欲が戻るメカニズム 科学的に効果が認められたストレス解消運動 食欲を整えるおすすめYouTube動画紹介 私は医療系運動指導士として病院やス...

【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 記憶力アップに効果的な運動法5選 記憶力が落ちる理由とそのメカニズム 運動が脳に与える良い影響とは？ 実践のコツと継続のポイント 運動が脳の老化予防にもつながる理由 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動...

【この記事でわかること】 安静時でも心拍数が高くなる原因とは？ ストレスや不安が心臓に与える影響 心拍数を落ち着ける呼吸法・生活習慣の見直し方 今すぐ実践できるセルフケア（呼吸・ウォーキングなど） 医療機関に相談すべき症状の見極め方 私は医療...

【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 正しいウォーキングが体力・筋力アップにつながる理由 年齢を重ねても続けやすい歩き方のコツ より効果を高める歩行フォームと意識ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

【この記事でわかること】 体がだるくなる主な原因とは？ だるさを感じたときに効果的な簡単エクササイズ 今すぐ実践できる「体がだるい」の解消法 だるさをためないために見直したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス...