心が疲れた時はヨガをしましょう！ ヨガは身体だけでなく、心も癒す効果があります。ヨガは呼吸に重きを置いており、呼吸に意識を向けることで気持ちをリフレッシュさせることができます。 この記事では疲れた心を癒す７つのヨガのポーズを紹介します。ヨ...

エクササイズ・スナッキングで運動不足を解消しましょう！ エクササイズ・スナッキングとはスナック菓子を食べるように、短い時間で運動を行う新しいフィットネスの考え方です。エクササイズ・スナッキングを積み重ねることで運動不足を解消できます。 こ...

「痩せたい」、「ダイエットしたい！」なら「体温」を上げましょう！ 体温が上がると、基礎代謝も上がるだけでなく脂肪燃焼も促進します。更に血行も促進し、痩せやすい身体となります。体温を上げるには筋トレが効果的です。 この記事では体温を上げる筋...

夏から秋にかけて起こりやすい「秋むくみ」は身体を動かして解決しましょう！ 秋むくみは寒暖差による身体の冷えや自律神経の乱れが原因で起こります。特に足にむくみが生じやすく、足のだるさや冷えが現れます。 この記事では「秋むくみ」を解消するエク...

お腹のガスを抜きたいなら「腹直筋ストレッチ」を行いましょう。 お腹のガスの原因は食生活やストレスなどです。お腹にガスがたまると腹痛や腹部膨満感、食欲不振、だるさを引き起こします。お腹のガスは腹直筋を動かすことで抜くことができます。 この記...

かかとの痛みは「足の裏ストレッチ」で解消しましょう！ かかとの痛みの原因が「足底筋膜炎」の場合、ストレッチで痛みをとることができます。足底筋膜炎は足の裏への過負荷が原因だからです。 この記事ではかかとの痛みをとる「足の裏（足底筋膜）ストレ...

肩が痛くて困ってるなら「肩甲骨ストレッチ」を行いましょう。 肩の痛みの原因の一つは、肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなることです。そのため、肩甲骨の動きを良くすることが肩の痛みをとることに繋がります。 この記事では、...

「スマホ脳疲労」はストレッチで解消しましょう！ スマホ脳疲労とは、スマートフォンを長時間利用することで、脳が過度に疲れてしまった状態です。スマホ脳疲労は集中力や記憶力の低下、頭痛、肩こり、睡眠の質の低下を招きます。 この記事では「スマホ脳...

ふくらはぎの疲れをすっきり取るために「疲労回復ストレッチ」を行いましょう。 ふくらはぎは筋肉の疲労や血行不良などによって疲れがたまると「だるい」、「痛い」などの症状を引き起こします。特にデスクワークや立ち仕事はふくらはぎが疲れやすいお仕事...

手のむくみは3分で解消できます！ 手のむくみは塩分の摂り過ぎや水分不足、冷えなどが原因です。手や指先を動かして血行を促進することで手のむくみを解消することができます。 この記事では「手のむくみスッキリエクササイズ」を紹介します。とっても簡単...