身体の悩み– category –

この記事では体が硬い人向けの疲労回復ストレッチを５つ紹介します。 体が硬いことは悪い姿勢や特定の筋肉の疲労の原因になります。 この記事では体が硬い人でも筋肉が超伸びるストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラク...

正月太りはインターバルトレーニングで解消しましょう。 誰もが一度は経験する正月太り…。増えてしまった体重は短時間効率良く行えるインターバルトレーニングで減らしましょう。 この記事では正月太りを自宅で解消できるインターバルトレーニングを紹介し...

口臭の原因の１つはストレスです。ストレスはヨガで解消しましょう。 口臭は自律神経が乱れることが原因です。自律神経が乱れる原因はストレスです。 この記事ではストレスを解消し、口臭を改善するヨガのポーズを５つ紹介します。 私はスポーツインストラ...

辛い背中のコリはストレッチヨガでほぐしましょう。 深い呼吸とストレッチを組み合わせたストレッチヨガは背中の筋肉を癒し、背中のコリをほぐすことができます。 この記事ではヨガ初心者でも行える背中のコリをほぐす５つのストレッチヨガを紹介します。 ...

ヨガで温活をしましょう！ 温活とは機械に頼らずに自力で体を温めることです。ヨガは筋肉と内臓を温める効果があります。 この記事では体を温めるヨガのポーズを５つ紹介します。寒い時期におすすめです！ 私はヨガインストラクター、兼スポーツインストラ...

寝る前にストレッチを行い、睡眠の質を上げましょう。 ストレッチは疲労を回復させるだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果があるため、睡眠の質を上げることができます。 この記事では睡眠の質を上げる方法として、５つのストレッチを紹介します。 私はス...

この記事では最強の疲労回復法を紹介します。 疲労回復にはストレッチがとても効果的です。 この記事で紹介する５つのストレッチは特にデスクワークや立ち仕事で疲れている人の疲労回復におすすめです。 私はスポーツインストラクターとして、病院やスポー...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

痩せたいなら「インターバル速歩」を行いましょう！ インターバル速歩は体重を落とすだけでなく、太りにくく痩せやすい体を作るのに適した運動です。 この記事ではダイエットを成功させるインターバル速歩のポイントを紹介します。 私はスポーツインストラ...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...