身体の悩み– category –

四十肩（五十肩）の特徴や、肩の痛みが発生する原因について解説します。 自宅でできる簡単な肩のストレッチ5選を紹介。痛みを和らげるための実践的な方法をお伝えします。 ストレッチの効果を最大限に引き出すためのタイミングや注意点について説明します...

眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...

ぎっくり腰はストレッチで予防できます。 ぎっくり腰の原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が促進するため、ぎっくり腰を予防することができます。 この記事では「ぎっくり腰を予防する７つのストレッチ」を紹...

手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

【この記事でわかること】 腰痛の原因とお尻との関係 お尻ストレッチが腰痛解消に効果的な理由 自宅で簡単にできるお尻ストレッチの方法 ストレッチ効果を高めるコツ YouTube動画で一緒にできるストレッチ紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

お腹にガスがたまる原因は「腸の動きの低下」と「腹筋のこわばり」。 腹直筋ストレッチは腸の動きを促進し、ガスをスムーズに排出！ 誰でもできる簡単ストレッチで、ぽっこりお腹や張り感をスッキリ解消！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラ...

【この記事でわかること】 朝起きたときや歩き始めに「かかとが痛くなる」主な原因 足底筋膜炎など、かかとの痛みにつながる筋肉や姿勢の問題 自分でできる足裏〜ふくらはぎのストレッチ方法 毎日の習慣に取り入れやすいセルフケアのコツ 私はスポーツイン...

肩が痛くて困ってるなら「肩甲骨ストレッチ」を行いましょう。 肩の痛みの原因の一つは、肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなることです。そのため、肩甲骨の動きを良くすることが肩の痛みをとることに繋がります。 この記事では、...

【この記事でわかること】 ふくらはぎが「だるくなる原因」とその正体 重だるい脚を軽くするストレッチ方法 毎日続けやすいシンプルな習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「ふくらはぎ...