身体の悩み– category –

【この記事でわかること】 褐色脂肪細胞とは？白色脂肪細胞との違い なぜ褐色脂肪細胞を増やすと痩せやすくなるのか 褐色脂肪細胞を増やすために効果的なヨガポーズ5選 無理なく褐色脂肪細胞を増やすためのポイント 私はヨガのスポーツインストラクター、...

骨粗鬆症とは、骨がもろくなり骨折リスクが高まる状態を指します。 骨は適度な負荷をかけることで強くなり、運動が予防・改善に効果的です。 日常生活に取り入れやすい、骨粗鬆症対策にぴったりの運動をご紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨ...

この記事はスポーツジムでの流れやマナー、注意することを紹介します。 スポーツジムには会員証やカードキーを忘れずに持参し、マナーを守って気持ちよく運動しましょう。 スポーツジムでは有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチの順番で運動を行いま...

【この記事でわかること】 長座体前屈とは何か？基本のやり方とポイント 疲れをとる仕組みと効果的な理由 初心者でも無理なくできるストレッチ法 より疲労回復につなげるストレッチのコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポ...

この記事ではAppleWatchで確認できる心電図の見方を簡単に紹介しています。 正常な心電図を見極めるポイントはQRS波の「幅」と「間隔」、「ST部分」、「心拍数」の４つです。 病院に行くべき心電図が表れたら、心電図を記録して病院に持っていきましょう。...