心の悩み– category –

【この記事わかること】 椅子ヨガってなに？どんな人に向いているの？ がんばらなくてもできる椅子ヨガの効果 気持ちが軽くなる簡単ポーズ3選 自分を癒す習慣として続けるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツ...

完璧主義はヨガで卒業し、心をプレッシャーから解消しましょう。 完璧主義は悪いことではありません。しかし、完璧主義が強すぎると自分を追い込んでしまい、心を疲弊させてしまいます。ヨガは思考を変え、心をプレッシャーから解放する効果があります。 ...

心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ...

不安やストレスが「体」にも影響する理由。 ヨガが“心の緊張”をゆるめるメカニズム。 この記事では心が整う「癒しのヨガポーズ5選」と継続のコツを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています...

「自分が嫌い…」そんな気持ちに悩むあなたに、優しく寄り添う内容です。 筋トレで心と体が少しずつ変わり、自己肯定感が高まる理由を解説します。 体力に自信がない方でも始められる、簡単な筋トレメニューを紹介します自己肯定感を高めるための簡単な筋ト...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...

自律神経失調症とは、心臓や内臓の働きを調整する自律神経がストレスや不規則な生活習慣によって、自律神経の働きが乱れた状態を言います。 運動は乱れた自律神経を整える効果があるため、自律神経失調症の回復に効果的な方法です。 この記事では自律神経...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

【この記事でわかること】 月曜の朝がつらくなる理由（ブルーマンデーとは） 朝ヨガが心と体を整える理由 出社前の5分でできるヨガポーズと続ける工夫 朝ヨガを続けて一週間を気持ちよく始めるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクター...

【この記事でわかること】 不安で眠れない原因とは？ ヨガが寝つきを良くする理由 モヤモヤを落ち着ける夜ヨガポーズ3選 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「明日のことを考えると眠れな...