2024年8月– date –

「スマホ脳疲労」はストレッチで解消しましょう！ スマホ脳疲労とは、スマートフォンを長時間利用することで、脳が過度に疲れてしまった状態です。スマホ脳疲労は集中力や記憶力の低下、頭痛、肩こり、睡眠の質の低下を招きます。 この記事では「スマホ脳...

ふくらはぎの疲れをすっきり取るために「疲労回復ストレッチ」を行いましょう。 ふくらはぎは筋肉の疲労や血行不良などによって疲れがたまると「だるい」、「痛い」などの症状を引き起こします。特にデスクワークや立ち仕事はふくらはぎが疲れやすいお仕事...

手のむくみは3分で解消できます！ 手のむくみは塩分の摂り過ぎや水分不足、冷えなどが原因です。手や指先を動かして血行を促進することで手のむくみを解消することができます。 この記事では「手のむくみスッキリエクササイズ」を紹介します。とっても簡単...

頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

このページに掲載している写真すべてフリー素材です（著作権フリー）。 お好きな写真はご自由にダウンロードできます。 写真はAIで作成しました。プレゼンテーションやサムネイル等にお使いください。 フリー素材 写真　自然×ヨガ 自然の中でヨガをしてい...

筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

「自己肯定感」を高めたいなら筋トレを始めましょう！ 自己肯定感が高い人は自分への信頼感が高く、失敗や批判に対しても柔軟に対応でき、物事を前向きに考えることができます。 この記事では、自己肯定感が低い人向けの「自己肯定感を高める５つの筋トレ...

足を速くしたいなら筋力トレーニングを行いましょう！ 足を速くするためには主に、太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋などの筋肉を鍛える必要があります。 この記事では足を速くしたい人におすすめの筋トレを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、...