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朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 ウォーキングがダイエットに効果的な理由 どれくらいカロリーを消費できるのか 効果を高める歩き方と継続のコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「運動は苦手...

50～60代にとって、体力を維持するために重要な運動法であるジャンプトレーニングの効果を解説。 ジャンプトレーニングが筋力アップや骨密度向上にどのように役立つか、健康維持に必要な理由を紹介。 50～60代でも無理なく始められるジャンプトレーニング...

登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム...

【この記事でわかること】 O脚とはどんな状態？ O脚になる原因とタイプの見分け方 O脚を改善するためのストレッチと筋トレ 日常生活でO脚を悪化させないためのポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジムや病院で活...

ジム通いを続けるコツをお伝えします！ ジム通いを続けるコツは「目標を立てる」、「ジム通いの環境を整える」、「トレーニング内容の見直し」、「スマホの活用」の４つです。 ジム通いの継続率はとても低いです。しかし、続けた先には理想の自分が待って...

【この記事でわかること】 スクワットが初心者にもおすすめな理由 自宅でできる基本のスクワットのやり方 ケガを防ぐためのフォームのコツ スクワット10のポイント（図解・一覧） よくある間違いや注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム...

心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ...

ストレッチが高血圧改善に効果的な理由とは？ 血圧を下げるためにおすすめのストレッチ5選 続けるコツと注意点も紹介 私は病院でスポーツインストラクターとして活動しています。高血圧の方や高血圧が原因で心臓病を発症された方の運動（リハビリ）をサポ...

運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...