2023年– date –

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

過敏性腸症候群で困っているならヨガをしましょう！ 過敏性腸症候群の原因の1つはストレスによる自律神経の乱れです。ヨガは自律神経を整え、ストレスを解消する効果があります。 この記事ではヨガ初心者でも、体が硬い人でも行えるヨガのポーズを５つ紹介...

痩せたいなら「インターバル速歩」を行いましょう！ インターバル速歩は体重を落とすだけでなく、太りにくく痩せやすい体を作るのに適した運動です。 この記事ではダイエットを成功させるインターバル速歩のポイントを紹介します。 私はスポーツインストラ...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

この記事では正しいサウナの入り方と体と心への効果を紹介します。 サウナは体と心を健康にします。そのためには「正しいサウナの入り方」を知る必要があります。 サウナの入り方と合わせてサウナでのマナーも紹介します。 私はスポーツインストラクターと...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

乾燥肌はヨガで改善できます！ ヨガは血行を促進し、汗をかくことで肌に潤いも与えます。更にストレスは乾燥肌の原因ですが、ヨガはストレス解消効果もあります。 この記事では乾燥肌を改善するヨガのポーズを紹介します（ヨガ初心者でも行えます）。 私は...

「モテたい！」、「とにかくモテたい！」場合は筋トレをしましょう！ 筋トレをしている男性はモテると言われています。筋トレをすることでスタイルが良くなり、心にも余裕が生まれるからです。 この記事では５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレー...

腕がだるい時は「腕ストレッチ」を行いましょう。 腕の疲れやだるさは肩こりが原因です。デスクワークや重たい物を持った時は腕が疲れて、肩こりを引き起こします。 この記事では「腕ストレッチ」紹介します。デスクワークの間や腕がだるい時に行いましょ...