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腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰...

短時間でメタボを撃退しないならHIIT（高強度インターバルトレーニング）を今すぐ行いましょう！ メタボは高血圧や心臓病、脳卒中の原因であり、早期の撃退が望まれます。HIITは時間効率の良いトレーニング法で、メタボ撃退に大変効果的です。 この記事で...

首のシワの原因…、それは筋膜です！ 筋膜とは筋肉を覆う膜で、身体を包むボディスーツのような物です。筋膜は筋肉と同じで疲労が蓄積すると硬く、縮む性質です。筋膜が縮むことが首のシワの原因となります。 この記事では「美首を取り戻す ７つの筋膜スト...

日々の睡眠不足が積み重なった「睡眠負債」は深部体温を上げて解消しましょう。 深部体温は1日の中で変動し、そのリズムが狂うことで睡眠負債を抱えることになります。深部体温のリズムを遠野るには筋トレが効果的です。 この記事では深部体温を上げ、睡眠...

「ウォーキングでは体力・筋力がつかない…」のには理由があります。 体力や筋力をつけるには、「運動強度」、「運動時間」、「負荷の漸増」、「頻度」がポイントです。４つの内どれか一つでも足りないとウォーキングの効果を得ることができません。 この記...

仕事のプレッシャーがキツイ、苦しいと感じた時はヨガを行いましょう。 ヨガは心と身体を癒し、プレッシャーから心を解き放つ効果があります。ヨガはプレッシャーで硬くなった心と身体をほぐしてくれます。 この記事では「仕事のプレッシャーを解き放つ ７...

背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

指が滑らかに動かない「ばね指」はエクササイズで改善できます。 「ばね指改善エクササイズ」は腱の柔軟性を高め、血流を改善し、筋肉の緊張を解く効果があります。この効果はばね指改善に必要不可欠な要素です。 この記事では「効果抜群！ばね指改善エク...

様々な研究で日本人の１日の水分摂取量が十分ではないことが指摘されています。 水分不足は血液の流れを悪くするだけでなく、内臓に負担を掛け、疲れやるさやだるさ、むくみ、肌荒れなどを起こします。 この記事では水分補給の重要性とメリット、適切な水...

手や指のしびれは「簡単しびれ解消3分エクササイズ」で解消しましょう！ 手・指のしびれの主な原因は神経の圧迫と血流不良です。手・指のしびれは仕事の生産性を落とすだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。 この記事では手・指のしびれを解消する...