腰痛– tag –
-
【専門家が解説】腸腰筋ストレッチの正しいやり方｜科学的に“効きを高める”方法＆期待できる効果
【この記事でわかること】 腸腰筋ストレッチの正しいやり方と安全に行うコツ 科学的に効果を高める方法 腸腰筋ストレッチによって期待できる体の変化・効果 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 腸腰筋は、長時間の座り姿勢や... -
【保存版】高齢者向け椅子ストレッチ｜介護・リハビリ現場で使える指導の工夫
介護やリハビリの現場で使える、椅子を活用した安全なストレッチ方法 指導時に役立つ声かけの工夫や運動時間・強度の目安 高齢者が安心して取り組むための安全管理のポイント なぜ高齢者にストレッチが必要なのか、効果や目的を理解できる 私は医療系運動... -
【即効】腰のストレッチ｜だるさ・痛みをスッキリ解消する簡単5選
【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい... -
反り腰を改善するストレッチ習慣｜腰痛・ぽっこりお腹もスッキリ解消
【この記事でわかること】 反り腰とはどんな状態か？起こる原因とセルフチェック法 反り腰による不調（腰痛・姿勢・お腹の張り）と見た目への影響 自宅でできる反り腰改善ストレッチの方法 継続して反り腰を整えるコツと日常生活での注意点 私は医療系運動... -
体が硬いと感じたら…体を柔らかくするストレッチ習慣の始め方
【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター... -
薬だけに頼らない！血圧を下げる5つのストレッチと毎日続けるコツ
【この記事でわかること】 ストレッチが血圧に与える良い影響とは？ 血管と筋肉の関係（柔軟性が血圧に影響する理由） 高血圧の方でも安全にできるストレッチメニュー ストレッチを習慣化するためのポイントと注意点 私は病院でスポーツインストラクターと...
1