肩こり– tag –

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か。 科学的根拠のある「副交感神経を優位にする方法10選」 今日から無理なく始められる“体・生活・栄養”の整え方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近ずっと緊張している感じ...

【この記事でわかること】 科学的根拠のある「肩こりに効くストレッチ」10選 ストレッチが肩こりを改善する理由 効果を最大化するための実践ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩こりに効くストレッチ」と検索す...

【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジム...

介護やリハビリの現場で使える、椅子を活用した安全なストレッチ方法 指導時に役立つ声かけの工夫や運動時間・強度の目安 高齢者が安心して取り組むための安全管理のポイント なぜ高齢者にストレッチが必要なのか、効果や目的を理解できる 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 パソコン作業で「腕がだるくなる」原因 デスクでもできる、腕のだるさ解消ストレッチ ストレッチを行うおすすめのタイミング 一人でも簡単にできるセルフケアのコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動していま...

【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士...

【この記事でわかること】 肩甲骨まわりや奥が痛くなる主な原因とは？ 肩こりとの違い・放置することのリスク 肩甲骨の動きを改善するやさしいストレッチ 毎日続けやすいケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...