肩こり– tag –

【この記事でわかること】 安静時でも心拍数が高くなる原因とは？ ストレスや不安が心臓に与える影響 心拍数を落ち着ける呼吸法・生活習慣の見直し方 今すぐ実践できるセルフケア（呼吸・ウォーキングなど） 医療機関に相談すべき症状の見極め方 私は医療...

【この記事でわかること】 パソコン作業で「腕がだるくなる」原因 デスクでもできる、腕のだるさ解消ストレッチ ストレッチを行うおすすめのタイミング 一人でも簡単にできるセルフケアのコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動していま...

【この記事でわかること】 天気病（気象病）とは？梅雨に不調が続く理由 天気病をやわらげるのにヨガが効果的な理由 自律神経を整えるヨガポーズ3選 ヨガを無理なく続けるためのコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 梅...

【この記事でわかること】 疲れがとれない原因のひとつ「副腎疲労」とは何か 副腎疲労になりやすい人の特徴 ヨガが副腎疲労の回復に効果的な理由 自宅でできるおすすめヨガポーズ3選 ヨガを行うベストなタイミングと効果を高めるコツ 私は医療系運動指導士...

【この記事でわかること】 首が前に出る原因とその悪影響 デスクワーク・スマホ利用による姿勢の崩れ 自宅や職場でできる簡単ストレッチ3選 日常で姿勢を保つためのちょっとした工夫 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「...

私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 インストラクターとしての指導 営業先でのやりとり 職場での上司や部下との会話 日常の中で「人と話す機会」は避けて通れないものです。 でも私は、もともと人見知りで、何を話せばいい...

【この記事でわかること】 肩甲骨の「痛み・こり・重さ」が出る原因 デスクワーク・スマホ姿勢が肩甲骨の痛みに影響する理由 肩甲骨の痛みをやわらげる簡単ストレッチ5選 自宅や職場でできるセルフケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院や...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

「身体が重い」と感じるなら“軽負荷筋トレ”を行いましょう！ 身体が重いことの原因は運動不足や疲労の蓄積による筋肉の緊張と血流の悪化です。軽負荷筋トレをすれば筋肉がほぐれ、血流を改善し、身体を軽くすることできます。 この記事では「身体が重い」...

新生活、新しい環境の不安を解消したいなら「朝ヨガ」を行いましょう。 朝ヨガは不安解消に効果的です。朝ヨガを行うことで、自律神経が整い、気持ちが前向きになり、「今ここ」に集中できるからです。 この記事では不安を解消する「朝ヨガ」を詳しく紹介...