筋力– tag –

【この記事でわかること】 論文で効果が認められた「科学的に体力をつける方法」がわかる 運動・栄養・メンタルの3方向から体力アップをサポートする方法を学べる 特別な器具なしで、今日から始められる実践的アプローチが見つかる 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...

【この記事でわかること】 正しいウォーキングが体力・筋力アップにつながる理由 年齢を重ねても続けやすい歩き方のコツ より効果を高める歩行フォームと意識ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活...