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登山で必要な体力はスロージョギング（有酸素運動）で養いましょう。 スロージョギングとはジョギングよりもゆっくり走る運動で、運動不足の方や運動が苦手な方にオススメの有酸素運動です。スタミナだけでなく、筋力も鍛えることができます。 この記事で...

山登りに必要な体力はインターバルトレーニングで鍛えましょう。 インターバルトレーニングは短時間で行え、効率良く筋肉を鍛えることができます。 この記事では太もも、ふくらはぎ、腹筋、背中、お尻の筋肉を鍛える方法を紹介します。 私はスポーツインス...