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【この記事でわかること】 自宅で簡単にできる眠気対策（自律神経調整）ストレッチ5選 効果を高めるためのストレッチのポイントと実施タイミング 季節の変わり目に眠気を感じやすい理由 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。...

【この記事でわかること】 歌が上手くなるための身体の使い方 姿勢と体幹、腹式呼吸の重要性 自宅でできるトレーニング方法 発声に効果的な「リップロール」と「ドローイン」のやり方 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 気分の浮き沈みが起こる原因 心を整えるのに効果的な運動とは 家でできるストレッチヨガの具体的な方法 続けやすくするコツとYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 なんとなく気分...

不安やストレスが「体」にも影響する理由。 ヨガが“心の緊張”をゆるめるメカニズム。 この記事では心が整う「癒しのヨガポーズ5選」と継続のコツを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています...

気分転換したい時は「呼吸筋ストレッチ」をしましょう。 「呼吸筋」とは呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋が硬く縮んでいると呼吸が浅くなり、イライラしやすかったり、気持ちが落ち込みやすかったりします。 この記事では気持ちを前向きにしたい時に最適な「...