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40～60代の方におすすめ：血圧を下げるための朝のウォーキング法
朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス... -
閉塞性動脈硬化症で歩くと足が痛い…歩行改善に効果的なウォーキング法
【この記事でわかること】 閉塞性動脈硬化症（ASO）とはどんな病気か？ なぜ歩くと足が痛くなるのか？その原因とメカニズム 治療の一環として効果的な「間欠性跛行改善ウォーキング法」 無理なく継続するための注意点とポイント 私はスポーツインストラク... -
血液サラサラを実現する方法 スロージョギング（有酸素運動）は動脈硬化を改善する
スロージョギングで動脈硬化を改善しましょう！ 動脈硬化は心臓病や脳卒中を引き起こします。スロージョギングは老若男女が行える有酸素運動で、運動が苦手な方でもすぐに行えます。 この記事では動脈硬化を改善するスロージョギングのポイントを紹介しま... -
ヨガは動脈硬化をリアルに改善する ヨガ「太陽礼拝」で血圧が下げる
心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹... -
血管年齢を若くするには？50代から始めるウォーキング習慣
【この記事でわかること】 血管年齢とは何か？実年齢との違い 血管年齢が高くなる原因とは？ 血管年齢を若返らせるにはなぜウォーキングが効果的か 正しい歩き方と続けるコツ 食事や生活習慣の見直しポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジ...
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