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背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

手先を今すぐ温めたいなら「ストレッチ＆セルフマッサージ」を行いましょう。 手先の冷えの主な原因は「手先への血行不良」です。そのため、ストレッチとセルフマッサージを行うことで血流を改善し、手先への血流を促進することができます。 この記事では...

ふくらはぎを鍛えて血の巡りを良くしましょう。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、ふくらはぎを鍛えることで血の巡りが良くなり、足のむくみや冷えなどを改善することができます。 この記事ではふくらはぎの筋トレを５つ紹介します。 私はスポー...

ヨガで温活をしましょう！ 温活とは機械に頼らずに自力で体を温めることです。ヨガは筋肉と内臓を温める効果があります。 この記事では体を温めるヨガのポーズを５つ紹介します。寒い時期におすすめです！ 私はヨガインストラクター、兼スポーツインストラ...

足が冷えて辛い時は足首ストレッチをしましょう。 足首ストレッチを行うと、足先への血流が改善して指先までポカポカ温まります この記事では足の冷えを解消する足首ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...