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森林浴とは？科学が認めた森林浴10の効果と心と体を整える実践ガイド
【この記事でわかること】 森林浴とは何か？どんな科学的根拠があるのか 森林浴が心・体・脳に与える10の効果 初心者でもできる森林浴の実践方法とコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 なんとなく“リラックスできそう”と... -
筋肉をつける方法｜科学的に証明された10の最強メソッド
【この記事でわかること】 科学的に証明された筋肉をつける10の方法 食事・睡眠・呼吸・サウナなど、生活習慣から筋肉を成長させるコツ 初心者でもできる、筋肉を育てる実践的ポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 ... -
がんばらなくていい。疲れた心と体をそっと癒す「椅子ヨガ」
【この記事わかること】 椅子ヨガってなに？どんな人に向いているの？ がんばらなくてもできる椅子ヨガの効果 気持ちが軽くなる簡単ポーズ3選 自分を癒す習慣として続けるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツ... -
副交感神経を優位にする方法｜自律神経が整うストレッチ法
【この記事でわかること】 副交感神経とは？整えることのメリット 副交感神経を優位にする７つのストレッチ 日常に取り入れやすいコツとタイミング 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 寝ても... -
心臓病予防は呼吸から｜リスクが高い人にこそ試してほしい「深呼吸」の力
【この記事でわかること】 なぜ深呼吸が心臓の健康に良いのか 高血圧・高血糖・脂質異常の人が深呼吸を取り入れるべき理由 1日3分でできる深呼吸のやり方と続け方のコツ 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 ...
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