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この記事では正しいサウナの入り方と体と心への効果を紹介します。 サウナは体と心を健康にします。そのためには「正しいサウナの入り方」を知る必要があります。 サウナの入り方と合わせてサウナでのマナーも紹介します。 私はスポーツインストラクターと...

「モテたい！」、「とにかくモテたい！」場合は筋トレをしましょう！ 筋トレをしている男性はモテると言われています。筋トレをすることでスタイルが良くなり、心にも余裕が生まれるからです。 この記事では５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレー...

「モテたい」と願う男性のみなさん、背中を鍛えて第一印象を良くしましょう。 やはり第一印象は大事です。背中を鍛えることで姿勢が良くなるだけでなく、前向きな気持ちになります。 この記事では自宅で行える背中トレーニングを紹介します。 私はスポーツ...

自宅で腹筋を鍛え、バキバキに割れた腹筋を手に入れましょう。 この記事では10分で出来る腹筋を割るインターバルトレーニングを紹介します。 空いた時間に腹筋を鍛え、カッコいい腹筋を手に入れましょう。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイントラク...

スクワットはダイエットを成功させるカギとなる筋力トレーニングです。 スクワットは筋肉量を上げ、基礎代謝も高める効果があるため、続けると痩せやすい体になります。 この記事では６つのスクワットを紹介します。日替わりで違う種類のスクワットを行え...

お尻を引き締める「ヒップアップ」でアンチエイジング（若返り）しましょう。 ヒップアップすることで姿勢が良くなり、たるんだお尻も引き締まり、実年齢よりも若く見られます。 この記事では、５つのお尻を引き締めるトレーニングを紹介します。 私はスポ...

血管年齢が気になるならウォーキングをしましょう。 血管年齢は動脈硬化の進行具合を表しています。動脈硬化の進行を防ぐには有酸素運動であるウォーキングがおすすめです。 この記事では動脈硬化を防ぐウォーキングを行う上でのポイントを紹介します。 私...

この記事では「絶対痩せるウォーキングの３つのポイント」を紹介します。 「ウォーキングしても痩せない…」のには理由があります。それは痩せるために必要なポイントを押さえていないからです。 ダイエットを諦める前にこの記事を読んで、ウォーキングで痩...

痩せたいなら朝に運動を行いましょう！ 朝に運動を行うことで基礎代謝が上がり、食欲を抑えることができ、睡眠の質も上がり、ストレスが解消することができます。 朝の運動はウォーキングとスロージョギングがおすすめです。 私はスポーツインストラクター...

ヨガで脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を増やしましょう。 褐色脂肪細胞は肩甲骨や背中に多く存在し、褐色脂肪細胞を増やすことがダイエット成功の鍵となります。 この記事ではヨガ初心者でも出来る「褐色脂肪細胞を増やすヨガのポーズ」を紹介します。 私は...