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手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

お尻ストレッチは腰痛解消に必須です。 お尻の筋肉は骨盤の安定や姿勢の保持といった役割があります。お尻の筋肉が硬く、緊張してしまうと骨盤のバランスが崩れ、姿勢も乱れて腰痛を引き起こします。 この記事では腰痛を解消するお尻ストレッチを５つ紹介...

肌荒れを改善するためにストレッチを行いましょう。 肌荒れの原因の一つは「血流が悪い」ことです。血流が悪いことで肌の新陳代謝も悪く、肌の新陳代謝が悪いことは肌荒れを引き起こしてしまいます。 この記事では肌荒れを改善する「肌の新陳代謝を劇的に...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ...

夏から秋にかけて起こりやすい「秋むくみ」は身体を動かして解決しましょう！ 秋むくみは寒暖差による身体の冷えや自律神経の乱れが原因で起こります。特に足にむくみが生じやすく、足のだるさや冷えが現れます。 この記事では「秋むくみ」を解消するエク...

お腹にガスがたまる原因は「腸の動きの低下」と「腹筋のこわばり」。 腹直筋ストレッチは腸の動きを促進し、ガスをスムーズに排出！ 誰でもできる簡単ストレッチで、ぽっこりお腹や張り感をスッキリ解消！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラ...

足底筋膜炎は、足裏の筋膜が炎症を起こし、かかと周辺に強い痛みを引き起こす症状。 ストレッチは痛みをやわらげ、再発予防にも効果的。ただし正しいタイミングと方法が重要。 日常生活での靴の選び方や体重管理も、痛みを軽減・予防する大切なポイント。 ...

肩が痛くて困ってるなら「肩甲骨ストレッチ」を行いましょう。 肩の痛みの原因の一つは、肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなることです。そのため、肩甲骨の動きを良くすることが肩の痛みをとることに繋がります。 この記事では、...

長時間スマホを使うことで発生する脳の疲れや身体の不調、目の疲れ、集中力の低下などの症状に焦点を当て、解決策を紹介。 スマホ脳疲労を素早く解消するためのストレッチや簡単なリフレッシュ方法を提案。 仕事や家事の合間に実践できる簡単で効果的な方...