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【この記事でわかること】 自分の1日の消費カロリーを正しく理解する方法 科学的に消費カロリーを増やす運動・生活習慣 今日から始められるカロリーをたくさん消費する実践法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 消費カロ...

【この記事でわかること】 科学的に睡眠の質を高める方法10選 寝る前・日中・夜間の過ごし方で眠りを改善するコツ 運動・呼吸・食事・思考の習慣で“快眠体質”をつくる方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「寝ても疲れが...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「新陳代謝を上げる」10の具体的な方法 運動・食事・生活習慣から代謝を底上げするコツ 今日からできる「太りにくく、疲れにくい体づくり」のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 口臭の原因は「口の中」だけではなく、呼吸・姿勢・血流・内臓の働きなど体全体に関係していること 科学的に効果が認められた、口臭を軽減する10の具体的な方法 舌のトレーニング・呼吸筋ストレッチ・食習慣・顔マッサージなど、...

【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジム...

介護やリハビリの現場で使える、椅子を活用した安全なストレッチ方法 指導時に役立つ声かけの工夫や運動時間・強度の目安 高齢者が安心して取り組むための安全管理のポイント なぜ高齢者にストレッチが必要なのか、効果や目的を理解できる 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 ホットフラッシュの症状と原因 自律神経を整える8つのストレッチ方法 ストレッチを行うタイミングと注意点 自律神経を整えるストレッチ動画の紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 更年期になる...

【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 筋肉痛が起こる原因と仕組み 筋肉痛のときに筋トレを続けていいか休むべきかの判断基準 筋肉痛を和らげる具体的な回復方法 筋トレを無理なく続けるための工夫 筋肉痛があってもできるおすすめの軽い運動や動画の活用法 私は医療...