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スマホ首に悩む20〜30代必見｜簡単ストレッチで改善＆予防する方法
【この記事でわかること】 スマホ首を改善するストレッチのやり方 効果的にストレッチを行うタイミング スマホ首の原因と放置するリスク 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「スマホを見すぎて首や肩がつらい…」「デスクワ... -
【保存版】高齢者向け椅子ストレッチ｜介護・リハビリ現場で使える指導の工夫
介護やリハビリの現場で使える、椅子を活用した安全なストレッチ方法 指導時に役立つ声かけの工夫や運動時間・強度の目安 高齢者が安心して取り組むための安全管理のポイント なぜ高齢者にストレッチが必要なのか、効果や目的を理解できる 私は医療系運動... -
ホットフラッシュとは？｜自律神経を整えるストレッチで更年期のほてりを和らげる
【この記事でわかること】 ホットフラッシュの症状と原因 自律神経を整える8つのストレッチ方法 ストレッチを行うタイミングと注意点 自律神経を整えるストレッチ動画の紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 更年期になる... -
夏の疲れをリセット！呼吸ストレッチで自律神経を整える方法
【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。... -
【即効】腰のストレッチ｜だるさ・痛みをスッキリ解消する簡単5選
【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい... -
筋肉痛で筋トレはしていい？｜休むべきか・続けるべきかの正しい判断法
【この記事でわかること】 筋肉痛が起こる原因と仕組み 筋肉痛のときに筋トレを続けていいか休むべきかの判断基準 筋肉痛を和らげる具体的な回復方法 筋トレを無理なく続けるための工夫 筋肉痛があってもできるおすすめの軽い運動や動画の活用法 私は医療... -
寝つきが悪い原因と改善法｜快眠ストレッチと生活習慣で自然な眠りを取り戻そう
【この記事でわかること】 寝つきが悪くなる主な原因 寝る前におすすめの快眠ストレッチ（5種類の方法と手順） 運動とあわせて取り入れたい快眠ポイント 睡眠をサポートする生活習慣の工夫 YouTubeでできる快眠エクササイズの紹介 私は医療系運動指導士と... -
足が熱くてつらい夜に｜足のほてり・裏が熱い原因と冷やし方・対策まとめ
【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系... -
セロトニンとは？気分が晴れないあなたへ。心を整える運動習慣と生活の工夫
【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動... -
気分の浮き沈みを整える。家でできるストレッチヨガで心と体をリセットしよう
【この記事でわかること】 気分の浮き沈みが起こる原因 心を整えるのに効果的な運動とは 家でできるストレッチヨガの具体的な方法 続けやすくするコツとYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 なんとなく気分...
