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膝痛で悩んでいるなら「1秒ウォーキング」を行いましょう！ １秒に１歩進む１秒ウォーキングは膝への負担が軽いだけでなく、膝関節の炎症を抑え、関節の潤滑油であるヒアルロン酸を増やす効果があります。 この記事では１秒ウォーキングの具体的な方法と注...

【この記事でわかること】 内臓脂肪とは？皮下脂肪との違い 歩いても痩せない原因と勘違い 内臓脂肪を減らす正しいウォーキングのやり方 ウォーキングと一緒に改善したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジム...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は秋バテを解消します。 秋バテの原因は「自律神経の乱れ」です。自律神経の乱れは有酸素運動で解消することができます。 この記事では運動不足の方や運動嫌いの方でも行いやすい有酸素運動を３つ紹介します。 私は...

【この記事でわかること】 血管年齢とは何か？実年齢との違い 血管年齢が高くなる原因とは？ 血管年齢を若返らせるにはなぜウォーキングが効果的か 正しい歩き方と続けるコツ 食事や生活習慣の見直しポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジ...

【この記事でわかること】 ウォーキングがダイエットに効果的な理由 どれくらいカロリーを消費できるのか 効果を高める歩き方と継続のコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「運動は苦手...

【この記事でわかること】 朝にウォーキングをすることで得られるダイエット効果 初心者でも続けやすい朝のウォーキングの始め方 効果を最大化するための工夫と習慣化のポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 褐色脂肪細胞とは？白色脂肪細胞との違い なぜ褐色脂肪細胞を増やすと痩せやすくなるのか 褐色脂肪細胞を増やすために効果的なヨガポーズ5選 無理なく褐色脂肪細胞を増やすためのポイント 私はヨガのスポーツインストラクター、...