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「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

正月太りはインターバルトレーニングで解消しましょう。 誰もが一度は経験する正月太り…。増えてしまった体重は短時間効率良く行えるインターバルトレーニングで減らしましょう。 この記事では正月太りを自宅で解消できるインターバルトレーニングを紹介し...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...

「モテたい！」、「とにかくモテたい！」場合は筋トレをしましょう！ 筋トレをしている男性はモテると言われています。筋トレをすることでスタイルが良くなり、心にも余裕が生まれるからです。 この記事では５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレー...

風邪をひかない方法…それはインターバルトレーニングで体を鍛えることです。 免疫力を高めるには筋トレで筋肉量を増やすこと、免疫細胞の働きを活性化することがポイントです。 この記事では免疫力を高める５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレーニ...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...

フレイル予防のためにインターバルトレーニングを行いましょう。 フレイル予防は若い時からコツコツ続けることが鍵を握ります。 この記事ではフレイル予防に効果的なインターバルトレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト...

登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム...